Radiobeitrag

Wer ist der Mensch, mit dem Sie am meisten sprechen? Ihr Partner oder Ihre Partnerin? Vielleicht Ihr Hund oder Ihre Katze? Oder irgend jemand anderes?

Nein! Der Mensch, mit dem Sie am meisten sprechen, sind Sie selbst! Und Ihre innere Stimme, beeinflusst im wahrsten Sinne des Wortes die „Stimmung“, in der Sie sich befinden. Vergegenwärtigen Sie sich einmal, dass Sie bereits morgens nach dem Aufwachen im Denken Ihre Sprache benutzen: „Wie spät ist es? Kann ich vielleicht noch ein paar Minuten liegen bleiben? Oh ja, 5 Minuten sind noch drin!“ Ein paar Minuten später wird die Ansprache dann schon etwas strenger: „Los, hoch jetzt! Sonst kommst Du zu spät!“

Auf diese Weise moderieren wir innerlich den ganzen Tag unsere Erlebnisse und Taten. Und eins kann ich Ihnen versprechen: Wenn wir mit anderen Menschen so reden würden, wie mit uns selbst, dann hätten wir wahrscheinlich keine Freunde mehr!

Vor allem für Ihr Stimmungsmanagement und für Ihre Selbstmotivation, aber auch für Ihr Selbstwertgefühl ist es ganz entscheidend, wie Sie mit sich sprechen.

Weil wir innerlich ständig mit uns sprechen, denken wir nicht mehr viel darüber nach, wie wir das tun. Der erste Schritt, um Ihre Selbstmotivation und Ihr Selbstwertgefühl aufzupolieren, ist es daher, eine Bewusstheit für Ihren inneren Dialog zu entwickeln.

Eine einfache Übung, um diese Bewusstheit zu erlangen und darüber hinaus Ihre Gedanken zu beruhigen, ist die sog. Mantra-Meditation. Diese Form der Meditation nutzen viele Weltreligionen, um den ständigen inneren Dialog zur Ruhe zu bringen. Ein Mantram ist ein heiliges Wort, wie zum Beispiel im Christentum „Ave Maria“. Dieses heilige Wort wird während der Meditation innerlich ständig wiederholt. Das klingt zwar einfach, hat aber eine erstaunliche Wirkung. Wahlweise können Sie statt einem Mantram auch ein Fantasiewort nutzen, wie zum Beispiel iamon oder maluma. Ob Mantram oder Fantasiewort, der Trainingseffekt ist der gleiche.

Wichtig ist, dass Sie bei Ihrem einmal gewählten Wort bleiben und dieses Wort möglichst oft am Tag still wiederholen. Je öfter Sie das machen, desto wirksamer wird es. Das können Sie ganz einfach zwischendurch machen, z.B. während Sie auf den Fahrstuhl warten oder im Stau stehen. Das ist übrigens auch ein hervorragendes Mittel gegen Einschlafprobleme. Probieren Sie es einfach mal aus.

„Der Ton macht die Musik!“ Diesen Spruch haben die meisten von uns in Ihrer Kindheit wahrscheinlich sehr oft gehört. So sehr es uns auch genervt hat, steckt doch viel Wahres in diesem Spruch. Denn nicht was Sie sich sagen ist entscheidend, sondern wie Sie es sagen. Also nicht der Inhalt, nicht Ihre Worte, sondern die Art und Weise wirkt auf Ihre Stimmung.

Überprüfen Sie nun selbst, ob wirklich die Art und Weise, wie Sie mit sich sprechen, ausschlaggebend ist.

Stellen Sie sich bitte vor, Sie würden einen störenden Flüchtigkeitsfehler machen. Und dann kommentieren Sie jetzt bitte diesen Fehler innerlich, so wie Sie es sonst auch tun. Tun Sie aber jetzt etwas, das Sie wahrscheinlich normalerweise nicht tun. Achten Sie auf Ihre innere Stimme.

• Ist Ihre innere Stimme laut oder leise?
• Ist sie schnell oder langsam?
• Ist sie eher hoch oder tief?
• In welchem Tonfall sprechen Sie mit sich selbst?
• Aus welcher Richtung kommt die Stimme?
• Von vorne oder hinten? Oder „quatscht“ Sie die Stimme gar von der Seite an?
• Wie fühlen Sie sich, wenn Sie auf diese Art und Weise mit sich sprechen? Wahrscheinlich nicht sehr gut, oder?
• Lassen Sie uns nun Ihrer Stimme einen neuen Klang geben.